duży brzuch

ale ty jestes wszystko w jednym qurak duzy o brzuch chodzi Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-10-13 20:08:24

[...] : fbw 4x12 każda partia 9. CEL CYKLU: Masa 120-130kg i redukcja na 110-120 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni to deka, przerwany tydzień temu (za duży wysyp, zaobserwowany od początków bicia) 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do chudniecia, apetyt bardzo mały, bardziej wolę pić niż jeść, [...]

[...] jajka, twaróg chudy, ryba, orzechy włoskie, mleko, jogurt jeszcze więcej białka? Mowie wam że tragedii nie ma, nawet jak zrobię skłon to nie mam fałd od tłuszczu, brzuch mam duży już od kiedy pamiętam (w wieku 10 lat złamałem nogę i wtedy 0 ruchu przez 3 miesiące i non-stop spagetti) Zmieniony przez - fireseba w dniu 2013-12-20 23:46:17

Robisz masę i dziwisz się, że brzuch dalej duży? :-) Polecam skupić się na redukcji. Zejściu poniżej 13-14% tkanki tłuszczowej i wtedy zastanawiać się nad budową mięśni. Bułka pszenna, ryż biały, serek topiony, wędlina. Twoja dieta bazuje na przetworzonych produktach.

maciupętkie zmiany bym dał: klatka + triceps wyciskanie na płaskiej 12,10,8,8 progrsja wyciskanie na skosie 15,12,10,8 progresja rozpiętki 4x12 1)prostowanie ramion na wyciągu 15,12,10,8,8 progresja 2)wyciskanie francuskie 4x12 najpierwy cwiczenie złozone potem izolowane bo inaczej łokcie narazisz na kontuzje plecy + biceps ściąganie drążka [...]

no wlasnie problem w tym, ze moja waga bardzo skacze, ze wzgledu na hormony i duza ilosc wody w organizmie. w ogole,cale cialo mi sie zmienilo, wygladam, jak w ciazy, mam zmieniona twarz, brzuch, tylek. jak sie odchudzilam to tez mialam opuchlizne, ale lepiej wtedy wygladalam, dalo sie zaakceptowac, no i waga 53kg z jeszcze spora opuchlizna, a w [...]

[...] 2 serie x10 Barki: Military press 3 serie x 6 powtórzeń Triceps: Pompki na poręczach 3 serie full Biceps: Modlitewnik 3 serie x 10 powtórzeń Brzuch: Maszyna do skłonów duży ciężar ~40 kg x 10 powtórzeń, potem lżejszym 20 powtórzeń i jeszcze lżejszym max, potem maszyna na górne partie, deseczka i abwheel na dobitk przysiady wyciskanie [...]

[...] zawierające nadmierne ilości węglowodanów, pomijanie lub całkowite zapominanie o zażyciu insuliny lub preparatów hipoglikemizujących, zakażenia, stres/napięcie emocjonalne, duży wysiłek fizyczny, http://www.medonet.pl/choroby-od-a-do-z/najczestsze-objawy-chorobowe,hiperglikemia---przyczyny-i-objawy-wysokiego-cukru-we-krwi,artykul,1721187.html [...]

Co do diety, trzymam, chociaż nie tak idealnie, kiedyś wyliczyłem sobie makroskładniki i staram się tego trzymać. Jeśli chodzi o za duży poziom fatu, zrobił mi się w ciągu ostatnich 2 miesięcy ponieważ mało się ruszam poza siłownią przez kontuzje kolana. Przed przytyciem miałem bardzo niski poziom tłuszczu a klatka i tak była jakaś wklęsła, a [...]

[...] i niestety kawę. Bilans jest ujemny i pół godziny dziennie biegam. Czy to Twoim zdaniem wystarczy ? Nie jestem z tych co popisują się przed sobą czy kolegami biorąc zbyt duży ciężar, więc bym się o to nie martwił. Czy na prawdę nie można ćwiczyć na początku, bez MC i przysiadów ? Byłby ktoś w stanie lekko przerobić mój plan? Bo rozumiem, że [...]

Ok, sorry wielkie za opoznienie w odppowiedzi – wiem ze obiecalem w poniedzialek… no coz, nie udalo sie…. Za duzo spraw - zagladalem tu do Was, ale nie mialem czasu sie zaglebic w dyskusje. No ale zacznijmy zmagac sie z poszczegolnymi zagadnieniami. Zaczne od Kazia – jako ze to on byl ta osoba ktora [...]

[...] ladnie wyrzezbiony, w reszcie sa braki ale jest to skutkiem wlasnie niedoboru masy miesniowej, jakby bylo wiecej, wygladaloby lepiej. Jedz, trenuj i wypoczywaj - bedzie dobrze. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Wydaje mi sie ze kluczowe sa posladki , dwuglowe ud , brzuch , barki no i miesnie odpowiedzialne za unoszenie nog czyli biodrowo ledzwiowy( czyli ledzwiowy wiekszy + biodrowy jak z anatomii pamietam :) ) Najszerszy grzbietu tez jest chyba istotny przy cofaniu reki ale poniewaz jest to duzy miesien a ja niechce zbyt przybrac na masie wiec dla [...]

Witam ponownie, niestety nic nie działa. Ograniczyłam nabiał do 0. Brzuch jest nienaturalnie duży. Jadłospis z dzis: śniadanie-jajecznica z 2 jajek z szynka drobiowa (2 plastry szynki 93%) smażona na kokosowym, pomidor. 2 śniadanie: pudding chia na mleku koko z łyżeczka białka czeko, obiad: 50g kaszy gryczanej, 100g piersi z kurczaka, puszka [...]

Witam ponownie, niestety nic nie działa. Ograniczyłam nabiał do 0. Brzuch jest nienaturalnie duży. Jadłospis z dzis: śniadanie-jajecznica z 2 jajek z szynka drobiowa (2 plastry szynki 93%) smażona na kokosowym, pomidor. 2 śniadanie: pudding chia na mleku koko z łyżeczka białka czeko, obiad: 50g kaszy gryczanej, 100g piersi z kurczaka, puszka [...]

brzuch robie wedlug ABSu a generalnie nogi i tak bede mniej cwiczyl bo chodze codziennie na kicka gdzie duzy nacisk jest polozony na nogi.a serie wydaje mi sie ze dobrze rozpisalem tak jak tam jest napisane ale moze sie myle jakbys mogl to wprowadz poprawki.

hm.. ja gdybym mial bardzo duzy trądzik używałbym inhibitora konwertazy DHT ale nie polecam Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" [...]

Wiec waze 78 - 79 kg mam 184 cm wzrostu trenuje (raczej chodze na siłownie) 2 lata kilka miesiecy. Miałem zawsze problem z klatka piersiowa zawsze jak podosiłem sztange to mi sie trzesłyr rece itp. poprostu nie mogłem wiele wycisnac wyciskałem 60 kg dalej poprostu nie mogłem. Oczywiscie inaczej wygladało to z innymi partiami ciał było lepiej. Mam [...]

[...] jak każdą inną partię. Druga sprawa, że 2 wersje pompek po 2-3 serie to żaden trening. Weź się chłopie i przeczytaj podwieszone plany i bierz jakiś gotowiec, lub ułóż coś sensownego sam. Miłej lektury, powodzenia. PS. Jak już tak obsesyjnie dbasz o wygląd m. brzucha, to b duży wpływ ma dieta. Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-04-22 23:10:10

Ludzie mowia, ze pomaga tylko na brzuch, jednak ja nie daje wiary takim elektrycznym silowniom. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."